Gestion du temps sport et vie active

Etant une maman active, c’est difficilement gerable de placer des séances dans la semaine, d’autant plus que faire du sport demande du temps, de l’énergie, et d’être assidue pour atteindre des résultats satisfaisants.

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Cela fait déjà 6 ans que je travaille dans une entreprise avec des horaires de bureau, de 4 à 5 fois par semaine j’utilise comme beaucoup d’entre vous ma voiture, le train, le tram et termine par une petite marche off course. La plupart des mamans qui ont ce rythme de vie, faut se l’avouer, tous les jours c’est carrément la course et c’est loin d’être reposant ! Un planning digne d’un ministre est vraiment limite obligatoire pour que nous puissions concilier une vie de famille, et vie un peu sportive.

Du coup je vous ai noté juste en dessous ma routine d’une journée quand nous bossons tous les deux avec chéri. Comme il travaille en horaires décalés avec 3 à 4 jours de repos par semaine cette routine est exhaustive. On profite généralement de se retrouver le soir et d’une journée une fois par semaine dès que c’est possible de faire garder notre merveille.

-5h15 réveil du chéri

-6h réveil de mamounet

-6h15 Séance HIIT, échauffement et étirements environ 35 minutes.

-6h45 Petit déjeuner rapide (ex: flocons d’avoine, 2 fruits, une pâte à tartiner, un oeuf) et chéri part bosser

-7h Douche express

-7h15 Réveil de la merveille

-7h30 Départ de la maison pour le déposer chez la nounou.

-8h07 Train pendant 20 minutes

-8h30 Tram pendant 10 minutes

-8h40 10 minutes de marche jusqu’au boulot

-9h C’est parti pour 7h de folie ! youhou! lol

-17h Fin de taf  puis petite marche de 10 minutes

-17h15 Tram

-17h35 Train

-17h55 En voiture direction la nounou

-18h20 Enfin rentrés à la maison! Bonheur!

-30/45 minutes environ pour jouer, câliner, papoter avec ma merveille (important à mes yeux)

-19h Préparation du repas, papounet rentre du boulot

-19h15 Bain de la merveille

-19h30 Repas de la merveille

-30/45 minutes où papounet profite de son fils

-20h 15 Repas des parents

-20h45 Au dodo 💤  la merveille

-21h Retrouvailles des parents ! Le kif!

-22h30 Au dodo les parents.

Pfiou vous aussi vous avez une routine de dingue? Aussi intense et programmée?

Je ne sais pas vous mais moi quand je vois certaines mamounettes ultra bien foutues sur les réseaux sociaux , je suis bluffée de voir qu’elles ont autant de temps à consacrer au sport. Comment font elles ? Travaillent-elles ? Sont-elles en congé parental ? Ont-elles un chéri financièrement à l’aise pour tout gérer ? C’est quoi leur secret ???!!!!!! Je ne cherche pas vraiment à leur ressembler car ça n’est pas mon objectif mais avoir ce temps pour tout gérer, ça oui.

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Alors mon petit conseil ,pour les mamounets qui se sentent débordées qui abandonnent leur séance de sport par manque de temps ou de motivation et qui accumule la fatigue c’est d’essayer de caler une séance le matin : de compter environ 25/30 minutes d’entraînement, en misant sur 5 minutes d’échauffement, 15 minutes d’exercices et 5 minutes d’étirements. C’est ce qui fonctionne pour moi en ce moment puisque j’ai trouvé une application (Sworkit) qui me coach depuis quelques jours et je la trouve pas mal, très simple d’utilisation et les exercices bien détaillés. Intégrer ce petit rituel 3 fois par semaine durant 3/4 semaines pour commencer, et voyez si ça marche niveau timing, fatigue, organisation et vie active.

 

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Et vous c’est quoi vos rituels ? Comment gérez vous ? N’hésitez pas à m’en parler, et à me donner vos impressions et vos conseils. 

 

Merci à toi, à vous de me lire 📖. A très bientôt. 

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2 commentaires sur “Gestion du temps sport et vie active

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  1. Waouw quelle organisation et motivation ! Ici c’est du freestyle. J’organise tout selon mon conjoint et nos 3 enfants. Mais cette année, ils sont tous scolarisés, alors en attendant de reprendre le boulot, j’organise mes journées de libre avec 1 séance d’une heure. En général, 2 fois pas semaine.
    Bises

    Aimé par 1 personne

    1. Hihihi, c’est calculé à la minute près ! Non mais c’est vrai que depuis ma reprise de boulot et du sport c’est la course. Alors avec 3 enfants j’imagine même pas… Bravo à toi pour cette organisation, tes conseils sont les bienvenus 😊.
      Bises

      J'aime

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